Magasra kaptam, hogy lássam, segít-e a gyom a tornán

Fotó: Casey Johnston Health A gyom, a békés és hűvös anyag, ellentétes lehet egy energiát és kezdeményezőkészséget igénylő feladattal. Azonban: Ez a hétköznapi dolgokat is szórakoztatóbbá teszi.
  • Kedves Swole nő,



    Utálok dolgozni, de szeretek marihuánát fogyasztani (mértékkel). De valamilyen oknál fogva nem tudom megingatni azt az érzést, hogy a magas testmozgás valahogy megcsal. Honnan jött le erre a kérdésre? Rendben van, ha magasra kerül, mielőtt edz? Veszélyes? Esni fogok a tóban futás közben? És ha rendben van, tudna ajánlani valamilyen speciális törzset az edzésemhez? Köszönöm és tartsd kamionban! - Magas teljesítmény. Young Thug Elton John






    Az edzésmotivációról szóló utolsó cikk, amelyet remélhetőleg valaha is el kell olvasnod, Ámen

    Casey Johnston 20.09.20

    Lehet, hogy elhiszed, hogy a rendszeresen edző embereknek van valamiféle mágikus trükkje, és mi csak csillogó szemmel és egy dallal a szívünkben csináljuk; semmi sem állhat távolabb az igazságtól! Mindenképpen vannak olyan dolgaim, amik tetszenek benne, de főleg, ha érzem céltalan, mi az általános célom , maguk az egyes edzések különösen értelmetlenül érezhetik magukat. Talán egy kicsit jobban érzem magam egy edzés után, de azt is gondolom, hogy most jól érzem magam, és ki vagyok én, hogy áteshessem magamat a potenciálisan felesleges szenvedésekkel?





    Csak Az ultrarunnerek 13 százaléka használt gyomot 2015-ben (részben szó szerint, mert ennyit futni unalmas, haha), de ez a statisztika néhány évvel a vízválasztó legalizálási pillanata előtt volt, ami most történik. Néhány évvel ezelőtt volt egy egész tornaterem nyílt meg, természetesen San Franciscóban , amely azon alapszik, hogy a gyomot integrálják az erőnléti törekvésekbe, mind edzés közben, mind utána. Egy csapásra az alapítók érveire, miszerint a gyomlálók nem lusták, és hogy ez valójában jó ötlet volt, soha nem történt meg.

    Itt olvashatja el, hogy egy héten hány napot kell kidolgoznia

    Casey Johnston 02.03.21

    Gyomlálás kidolgozás közben: A módszertan

    A fő cél itt az volt, hogy a gyom segítsen-e mindkettőnknek abban, hogy elinduljak az emelésben, valamint hogy élvezzem-e a további emelést. Egy nap kivételével a lehető legközelebb szednék egy kis gyomot az edzés megkezdéséhez, majd (ideális esetben) elkezdeném és rögzíteném az összes megfigyelésemet. Míg a súlyemelés általában a választott tevékenységem, a tudomány érdekében ezen a teszten futottam. Két különböző alkalommal próbáltam gőzölni és emelni a súlyokat, megettem egy delta 8 gumit és emeltem a súlyokat, és ettem egy delta 8 gumit és futni mentem.






    A kísérlet iránti elsöprő aggodalom természetesen az volt, hogy túl magasra kerülök, és sok nehéz súly alatt összetörök. Ez fizikailag is fájdalmas és érzelmileg is kínos beismerni, annyiban, hogy ha ez megtörténne, meg kell ölnöm ezt az egész oszlopot, és potenciálisan visszavonulnék a társadalomból (ezt a helyzetet nagyon világosan szemléltem sokkal kevésbé sürgős okokból, amikor túl sok volt a gyomnövény). Emiatt nem tettem semmit, ami a reflexek vagy az összpontosítás hiánya miatt azonnal veszélybe sodorna: nincs maxolás, nincs RPE 10s , valójában semmi sem magasabb, mint egy puha RPE 8. Nincs olyan mozgás, amelyet még nem próbáltam volna, és semmi sem túl bonyolult vagy igényes egyensúly.



    1. nap: 12,5 mg Delta 8 gumicukor + súlyemelés

    A Delta 8 a THC egyik formája, amely kenderből származik viszonylag új a kannabisz-színtéren és szövetségileg legális (egyfajta), és eddig igazán kellemes élménynek találtam. Ennek oka valószínűleg az, hogy ez csak a szokásos THC baba verziója, de azt tapasztalom, hogy a szokásos étkezések mind eufórikus és nyugtató hatásai vannak, a csekély mértékű károsodás és a díványzár kockázata nélkül.

    Első gyomedzésemhez körülbelül 30 perccel azelőtt vettem az ehetőt, hogy ki akartam volna dolgozni, és elmondhattam, hogy beindult, mert az arcom és a karom felmelegedett, és az edzéssel kapcsolatos szorongásom elolvadt. Odakint sodródtam az edzőterem beállításához, csak hogy kiderüljön, valahogy meleg van. Néhány töprengő percet rövidnadrággá váltam, miután már cipőt vettem fel, és megpróbáltam megoldani a rejtélyt, hogy hova tűnt a kulacsom, majd megpróbáltam visszamenni kint oda, ahol a súlyom volt, de cipő nélkül.

    Mivel az elmúlt évben különösen mozgásszegény voltam, és úgy tűnik, hogy a kannabiszt különösen a futók ajánlják, úgy döntöttem, hogy befutok. Ez az adag lassabban és könnyebben rúgott be, mint korábban, valószínűleg azért, mert a nyúlós falatom kicsit kisebb volt . De elindultam egy olyan park felé, ahol szeretek körözni, süt a nap, fúj a szellő, gyomlálca könnyíti meg annak a lépcsőfokát, aki az elmúlt évben több mint 100 lépcsőnél kevesebb napot naplózott, és akinek a kanapéja mostanra alakja mélyedik. test.

    A futásom hihetetlenül nyugodt volt (tényleges 11 perces mérföldek, hosszú szünettel, hogy megálljak a kosárpályán, és boldogítóan mosolyogjak azokra az emberekre, akik sok hónapos hideg és még több hónapos járvány után folytatták a játékot). Bár sok kreatív típus áttör az összes áttörésükről a mérföldek futásával, én inkább csak kérődzök. Néha ez betekintést nyújt, de milyen áron? De mint aki a belső béke eléréséért küzd, és utálja különösen a futást, mert nekem végképp nem volt szükségem több időre gondolkodásra vagy elmélkedésre, a gyom miatt az egész futó fejterületem jobban jelen volt, és kevésbé ítéletes az én metaszintemen. saját gondolatait. Én határozottan jobban szeretem az emelés teljes idegrendszeri átvételét, és talán utólag nincs új elméletem a világegyetemről, de egy ideig nem gondolkodtam ezen a futáson, és ez sokkal nagyobb győzelem az agyam számára.

    Egészség

    Hogyan hozzunk létre egy 'gondolkodásmód buborékot' az új évre

    Casey Johnston 12.23.20

    A parkot tartalmazó tömb sarkai között lapozgattam, furcsa módon csak a lábam mozgatása okozza. Egy ponton találkoztam egy családdal, amely átjárt a járdán, és valószínűleg négyszer fizikailag határozatlanul ostyáztam, mielőtt a megfelelő utat választottam volna megkerülni őket. Mosolyogtam, és bocsánatkérően legyintettem, de nem igazán, mert mindannyian csak emberek vagyunk ezen a földön, mindegyiknek megvannak a saját hibáink, és tiszteletben tartom a járda rendezetlen elfoglaltságát, mivel tiszteletben tartják azt a látszólagos képtelenségemet, hogy egyenes vonalban futhassak.

    Azt kívántam, bárcsak a saját kíváncsiságom miatt ez a dózis valamivel magasabb lett volna, de nem akartam, hogy a 8-as delta túlságosan felbátorodjon, és áthaladjon a forgalmon, miközben kitérek az autók elől. De végül úgy éreztem, hogy egyáltalán nem sikerült, talán a gyom gyulladáscsökkentő tulajdonságairól beszéltem. Én sem próbálkoztam ennyire, olyan gyakorlattal, amely megakadályozza a gyulladást is.

    3. nap: Alacsony hőmérsékletű vape, sativa-domináns törzs + súlyemelés pár találata

    Konkrétan a törzsekről kérdezted, és ezek államonként eltérőek, ezért nehéz valami konkrétat ajánlani, de nyilvánvaló, hogy nem ez a pillanatod egy ultr pihentető gyomra. A te Leafly kulcsszavak feszültség alatt , boldog, eufórikus , felemelt. Ha ezeket a szavakat bármelyik buddendernek mondja, akkor képesnek kell lennie arra, hogy jó irányba mutasson.

    Egészség

    A jobb formába kerülés túl sok munkának tűnik; Segítség!

    Casey Johnston 20.11.11

    Körülbelül 20 perccel azelőtt adagoltam, hogy elkezdtem volna dolgozni, és ismét elkövettem azt a hibát, hogy előzetesen nem döntöttem el teljesen, mit tegyek, és rengeteg döntést hagytam annak, aki ugyanolyan szívesen nézte a madarakat és ivott vizet. Végül lehajoltam, és kiírtam egy kibaszott típusú edzést, ahol új típusú guggolást próbáltam csinálni, annyira ostoba voltam, hogy szó szerint nevettem, mint egy idióta. (Tudom, hogy nem mondtam új mozdulatokat, de ez nem tartalmazott súlyokat, és csak a saját testemmel tudok annyi kárt okozni.) Nehéz volt koncentrálni arra, hogy rájöjjek, és kevésbé ítélkező hozzáállásom azt jelentette, hogy elfogadtam magam túl sok ahhoz, hogy igazán érdekeljen, hogy javulok-e rajta. De sokkal jobban éreztem magam a bro-ier román holtpontjaimban és a súlyzó soraimban. Több mint pár sorozatnál elvesztettem az ismétléseim számát, de mik azok a számok, amikor a saját testemben vannak olyan érzések, amelyek mellett elmegyek?

    Az edzés előtti gyomlálás valódi kulcsa az, hogy összességében kevésbé ítélkezem meg, és az, hogy nem érzem magam hülyének, kulcsfontosságú eleme a kidolgozott feladat elvégzésének. Közülünk ki nem érezte magát alapvetően hülyének, ha megpróbálta megkötni magunkat, megcélozni a tricepszünket, vagy kinyújtani a fenekünket, hogy megfelelően használjuk a csípőnket egy román holtpont alatt? Amikor józanul próbáltam megtenni ezeket a dolgokat, időnként hatalmas poénnak és wannabe-nek éreztem magam. (Évekig tartó csinálás után már nincs ilyen problémám, de akár hónapok vagy hetek is sokáig várhatnak.) Amikor magas vagyok, az univerzumban az alapvető célom az, hogy összekapcsolódjak az izmaimmal és az érzésemmel a mozdulatok könnyebb elvégzése elfoglalja az egész agyamat, mintha egy szórakoztató puzzle lenne a szörnyű házimunka helyett. Ezt valóban felhasználhattam volna a világjárvány korai hónapjaiban, amikor otthon dolgoztam, és a gyomnövény három lábra eső 12 tüdőkészletet kevésbé fárasztóvá tehetett volna.

    Ezen a napon kipróbáltam valami még mindig kissé mást: néhány nehéz guggolást akartam végezni, amelyeket kockázatos lett volna bármilyen gyom közelébe hozni. Kiírtam egy tervet, amelyet néma magas énem képes követni. (Ez nyilvánvalóan azt jelentette, hogy a gyom nem tudott segíteni abban, hogy eljussak az edzés edzéséhez, ezért megbeszéltem, hogy ha eljutok a gyomláláshoz, bármikor feladhatom.) Először elvégeztem a guggolásomat, majd közvetlenül a legutóbbi hátralépésem előtt eltalálta a vape-t, remélve, hogy az edzésem kevésbé igényes részébe időzítem. A magasabb hőmérsékletnek azt is jelentenie kell, hogy egy kicsit erősebben ütne

    Sokkal hosszabb edzést írtam a szokásosnál, több mozdulattal, hátha elérek valamiféle türelmi határt: visszalépek, visszadobok, jó reggeleket, egyenes sorokat, még néhány deszkát is, amit általában utálok.

    Rendben - tapasztalatom szerint a gyom nem minden edzésre vonatkozik, ha más okból nem is, csak akkor, ha elkezdi találgatni, hogy túl magas-e ahhoz, hogy valami nehéz dolgot megtehessen, soha nem állhat meg, és valószínűleg így is van. De összességében, ha túlterheltnek vagy leválasztottnak érzem magam az edzéstől, akkor újra megpróbálom. Nem kellett valójában kipróbálnom, hogy ezt elmondjam, de nem feltétlenül tenném, ha sietnék; tekintettel a látszólag erős hajlandóságomra a Hófehérke-hét törpe-fütyülök-munka közben (egy dal, amellyel kapcsolatban most meg vagyok győződve arról, hogy magas vagyok és házimunkát végzek) hozzáállásom, mindaddig, amíg nem volt bármilyen döntés meghozatalához sokkal gyorsabban éltem át az összes készletemet, mint sejtettem volna. Mindig élvezem azt a kis enyhülést az önbíráskodás alól, amelyet a gyom adhat, és azt láthattam, hogy hatalmas megtérülést jelent mindenki számára, aki öntudatosnak érzi magát az általános edzés iránt.

    A magas edzés különösen a levele szerint nem csalás. Ha nem csal, ha magas, miközben a kanapén ülsz, akkor nem csal, ha magas vagy edzés közben. Csak akkor lenne csalás, ha valami többet élvezne, és lehetővé tenné, hogy talán egy kicsit több időt töltsön el, akkor csalás lenne. Azt is gondolhatja, hogy csalás volt, ha úgy gondolta, hogy az edzéssel kapcsolatos szégyen, zavartság vagy ítélet félelme egyetlen módja az, hogy végigcsiszolja (mindig azt mondom, hogy ez egy terápiára érdemes kérdés; nehéz!) , vagy ha az edzés valójában csak egy kínzási módszer volt, amelyet el kellett viselni, és nem olyasmi, amit mindannyian megérdemelnénk, hogy egy kicsit szórakozzunk, sőt élvezzük. Talán ez a gyomos beszélgetés, de mindannyian megérdemeljük, hogy élvezzük a mozgást, legyen szó emelésről, jógáról, a rettegett kardióról vagy táncról és mutogatásról. Kit dohányzom Spinabenz által a hátsó udvarok viszonylagos magánéletében.

    Jogi nyilatkozat: Casey Johnston nem orvos, táplálkozási, dietetikus, személyi edző, gyógytornász, pszichoterapeuta, orvos vagy ügyvéd; egyszerűen olyan, aki sokat tett és sokat olvasott a súlyemelésről.

    Elolvashatja a Ask A Swole Woman oszlopokat a következő címen: A hajtű és itt MAGA és kövesse Egy Swole nő az Instagramon. Van egy kérdése neki? Email swole.woman@gswconsultinggroup.com.com .