Hogyan változik a társadalmi életed, ha feladod az italozást

Egészség Ahogy el lehet képzelni, a józanság drasztikusan megváltoztatta a bekapcsolásomat.
  • Üvöltés / Stocksy

    Ezt a kérdést mindenki józanul felteszi magának: A barátaim továbbra is velem akarnak lógni, ha kortyolgatok Perrier Laurent-Perrier helyett?

    Őrült, de elmondja a társadalmi körének nem iszol néha nehezebb, mint eleve nem inni. A józanság sokkal több, mint a fizikai egészségeddel és az érzelmi jóléteddel kapcsolatos döntés - hatalmas hatással van társadalmi életedre. És mint megtudtam, amikor felhagytam az ivással, ez nem csak azt jelenti, hogy kínos pillanatokat kell elszenvedni, valahányszor a barátokkal egy bárba kerül. Nem a bárokban ivás volt a bukásom - hanem az ivás túl sok , időszak. Befolyásolta a kapcsolataimat, a szülői viszonyokat, a karrieremet. Kiszívta belőlem az életet. Szóval én megállt .

    Életem során az alkohol szerves része volt minden közösségi dolognak: a családi vacsoráktól, esküvőktől és grillezésektől kezdve az ünnepi összejöveteleken át, a hálózati eseményekig, a születésnapi partikig és a szomszédokkal való rögtönzött felzárkózásig. Csak amikor abbahagytam az ivást, rájöttem, hogy hány társadalmi alkalom forog a pia körül. Mindenhol ott van. Vagy legalábbis nekem, egy nagy ivónak szóltam, akinek társadalmi világa a… nagy ivás körül forog. Attól kezdve, hogy egyáltalán nem iszom, fogalmam sem volt, mire számíthatok, és a legrosszabbtól féltem.



    Hét hónap józanság után még mindig a lehető leggyakrabban kerülöm az alkoholfogyasztást. Nem azért, mert aggódom, hogy engedek a kísértésnek, hanem azért, mert más emberek nézése, ahogy tequila lövéseket sorakoznak fel a bárban, már nem vonzóak. Még mindig csak a józan vizekben van lábujjam. De sokat tanultam a józanul való szocializációról az elmúlt hónapokban. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.


    További Tonic:


    Ne számítson arra, hogy minden a régiben lesz

    A társadalmi életed most más - de ez jó dolog. Te is más vagy. Hatalmas fordulópont volt számomra annak elfogadása, hogy ez nagy ügy, és bármennyire is szeretném a szőnyeg alá ecsetelni, nem tehetem. Ez óriási. A világ egyik leginkább addiktív szerével szoktam öngyógyítani, és ezt már nem csinálom. A buli egyik legrészegebb emberéből lettem (gyakran) az egyetlen józan ember. Természetesen a dolgok másképp lesznek.

    Tudd, hogy az idő növeli a bizalmat

    Az alkohol volt a biztonsági takaróm minden társadalmi helyzetben, amit éreztem aggódó vagy kényelmetlen: randevúk, családi partik, sok nővel töltött éjszakák, munkakeverők stb. Találkoztam vőlegényemmel, mielőtt kijózanodtam, így soha nem kellett navigálnom józan randevú , de puszta gondolata a legrosszabb fajta libabőrt adja nekem.

    Az ivási napjaim vége felé a biztonsági takaró elvesztésétől való félelem volt a legfőbb okom arra, hogy ne hagyjam abba. Nem fogok hazudni: sokat voltam szorongva és kényelmetlenül a társadalmi eseményeken a józanság első napjaiban, ezért úgy kellett viselkednem, mintha minden klassz lenne. Még mindig van alkalmanként hasra szorító pillanatom, amikor józanul lépek be egy buliba, de ahogy növekszik a bizalmam a döntésem iránt, kevesen vannak.

    Bízzon a barátaiban, hogy ott vannak

    Legalábbis az igazi. A józanság lenyűgözően befolyásolhatja a barátságokat. Néhány barátomnak szüksége volt egy kis időre, hogy alkalmazkodjon jelentős életválasztásomhoz. Ez klassz velem. Páran mások elmozdultak traumák nélkül mindkét oldalon - gyanítom, hogy a józanságom egyszerűen felgyorsította az elkerülhetetlen szétszakadás folyamatát. Az igazi barátaim ott voltak mellettem, amikor mulatságon mulattam, és a taxik hátsó részét dobtam fel, és ők most értem vannak.

    Új barátságokat is kötök, mert az időt, amelyet másnapos italozással vagy ápolással töltöttem, más dolgokra fordítom: jógára, úszásra, írásra, blogolásra - amire John Mendelson, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem professzora és a klinikai függőség szakértő, új társadalmi világnak nevezi, ahol az italozás nem a párt egyetlen funkciója.

    Lehet, hogy a volt ivóknak meg kell keresniük és csatlakozniuk kell ehhez a világhoz - mondja. A vacsora, a munkabútorok és minden kifejezetten alkohollal kapcsolatos esemény kihívást jelenthet az újonnan józan emberek számára, ezért tervre van szüksége, ha ezeken részt kíván venni.

    Készítsen biztonsági mentési tervet

    Mendelsonnak több tanácsa van arra, hogy kissé megkönnyítse ezeket a kellemetlen társasági alkalmakat: Vigye magával saját alkoholmentes italait, bárhová is megy. Szeretek mindig rózsaszín limonádét vagy gyömbéres sört csapolni - az autómban rejtegetést tartok, mert igen, most már én is a kijelölt sofőr vagyok. És talán vigyen magával egy józan barátot erkölcsi támogatásért. (Megjegyzés: Senkinek nincs hátad, mint józan nővérnek vagy testvérnek.)

    Az előre történő tervezés kulcsfontosságú, és ha egy helyzet valószínűleg nagy kockázattal jár, akkor teljesen rendben van, ha a terv egyszerűen az elállást jelenti - mondja Mark Willenbring, aki az Országos Alkoholfogyasztási Intézet kezelésének és helyreállítási kutatásának osztályát vezette, és Alkoholizmus (NIAAA) 2004 és 2009 között, és felelős volt az alkoholfogyasztási rendellenességek kutatásának felügyeletéért az Egyesült Államok körüli egyetemeken. Egyébként minden tervnek tartalmaznia kell egy menekülési tervet. Ha egy kicsit több a kísértésed, akkor azonnal menj el, mondja. Nincs előnye az akaraterő tesztelésének.

    Készen áll a válasz az ivás kérdésére

    A korai józanság több pontján valószínűleg megkérdezik, miért nem iszik. Willenbring azt javasolja, hogy készen álljon egy gyors kifejezéssel, például: Csak azt érzem, hogy jobban érzem magam, ha nem iszom. Bumm. Ha valaki kitartó, fontolja meg, hogy válaszoljon: „Az, hogy nem iszom, kényelmetlenné tesz?” - teszi hozzá. Betegeim azt tapasztalták, hogy általában gyorsan és tisztelettel fejezik be ezt a vizsgálati sort. Ha ez nem működik, vagy ha a barátok nyomást éreznek az italra, akkor itt kell megkérdőjeleznie ezeket a kapcsolatokat.

    Sok ember számára a józanság van a szokás, és a nem iszókat alig vagy alig megbélyegzik, mondja Mendelson. E csoportok tagjai barátok, mert hasonló a munkájuk, a szabadidős és szakmai érdekeik. Ha társadalmi csoportja az ivás köré épül, akkor nehéz elfogadni a csoport által nem gyakorolt ​​viselkedést. A józan életmódot fontolgató embereknek valószínűleg új társcsoportokat és tevékenységeket kell kialakítaniuk. Ott vannak - csak meg kell találnod őket.

    Ha minden más nem sikerül, csak maradjon otthon. Komolyan. Szánjon rá időt erre az egész józan dologra, és koncentráljon önmagára. A józanság első heteiben, amikor csomóba fordultam, és megpróbáltam rájönni, hogyan mondjam el az embereknek, hogy már nem iszom, az egyetlen józan ember, akit ismerek, az IRL azt mondta nekem: Az egyetlen beszélgetés, amelyre szükséged van, önmagaddal van . Ez egy nagyon jó mantra az újonnan józanoknak.

    Olvassa el ezt a következőt: Hogyan állapíthatja meg, ha ivási problémája van