Hogyan tisztítsd meg a tested a nyáron tett minden után

Néhány hét lekvár volt. Az étkezés a szokásosnál jóval bőségesebb, sokkal több alkohol - mivel nyáron szinte a nap bármely szakában iszunk -, és megváltozik az alvás ritmusa is, amihez hozzá kell adnunk az alkalmi felesleget gyógyszerekkel. Kérünk Cristina Muñoz Sedeño , a táplálkozás szakembere, azok a kulcsok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy testünket újra összhangba hozzuk.

gswconsultinggroup.com: Szakemberként mik a legsúlyosabb túlkapások, amelyeket nyáron kommentálnak?
Cristina Muñoz Sedeño : Amit fel kell tennünk magunknak, miért használjuk nyaralásainkat túlzások elkövetésére. Az a fontos, hogy ne javítsunk ki egy helyzetet, az okhoz kell menni, hogy az ne fordulhasson elő újra. A legtöbb ember az üdülést az élet elől való menekülésnek tekinti. Tehát azt javaslom, hogy gondolkodjak el, vajon valóban azt az életet élik-e, amit akarnak. És ha nem, akkor megtudhatja, mi az ideális életmódja. Mert abban a pillanatban, amikor megvan, minden nap vakáció. Lehet, hogy utópia, de biztosíthatom, hogy nem az. Nagyon jó kihasználni a nyarat, hogy megtegyük azt, amit az év hátralévő részében nem tudunk megtenni, de nem azért, hogy elmeneküljünk az életünk elől. Amikor drogokat fogyasztunk, túl sokat iszunk, dohányzunk vagy túl sokat eszünk, olyan érzéseket keresünk, amelyek elfeledtetnek bennünket. Menekülés a valóságunk elől ahelyett, hogy szembenéznénk vele. Egyéb túlzások nem jelentenék a kellő pihenést, növelnék az ócska ételek fogyasztását ... Ők a mi & quot; díjaink & apos; távol a problémák megoldásától, súlyosbítják őket. Ezen túlmenően, az éjszakai túlzások után jön a másnaposság, és ennek következtében szükségünk van búza cukrokkal vagy hidrátokkal (kenyér, tészta, chilaquiles ...), telített zsírokkal, fájdalomcsillapítókkal vagy gyógyszerekkel teletömni magunkat, amelyek csak súlyosbítják a mérgezés állapotát és növelik vércukorszintünk.

Kapcsolódó: Az egyik szerkesztőnket tiszta alkoholos étrendbe helyeztük egy hétre

Ha egy kicsit elfogynak tőlem a drogok, mit javasol?
Először azt tenném magamtól, hogy miért szedek drogot. Ha valami konkrétumról van szó, vagy valami mélyebb elől menekülök. Természetesen az első dolog abbahagyni a szedését. Amikor abbahagyjuk a méreganyagok bevitelét a testünkbe, már elkezdjük a méregtelenítés vagy a toxinok eltávolításának folyamatát. Májunk és vesénk nem tud megtisztulni, ha mérgező anyagok kezelésével vannak elfoglalva. Étrendünk és életmódunk változásai sokat segíthetnek a függőségek leküzdésében. A szerotonint és az endorfinokat (semleges transzmitterek, amelyek boldogságállapotokat hoznak létre) szabadíthatunk fel, nemcsak kémiai anyagokkal, hanem természetesen. A gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend lehetővé teszi testünk kémiai szinten történő jó működését, a vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően, és felgyorsítja testünk tisztulását. Különösen, ha sok gyümölcsöt eszünk, az javítja a bél egészségét. Ezért visszanyerjük természetes energiánkat, vitalitást, motivációt, és ami a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat.

Hol kezdjem a testem tisztítását?
Tisztában kell lennie azzal, hogy mely szokások ártalmasak és melyek előnyösek. Vagyis motiválni magunkat, hogy ne essünk bele a diétákba & apos; vagy csatlakozik az edzőterembe, és két hónap után elhagyja azt. A hosszú távú szokásváltozások működnek. Ezért elengedhetetlen tudni, hogy milyen helyzetből indulunk ki a progresszív változások érdekében. A méreganyagok forrásait a lehető legnagyobb mértékben meg kell szüntetni, anélkül, hogy megszállnánk, de tudatában lennénk és fokozatosan változtatnunk kell. Távolítsa el a stimulánsokat, vegyszereket és kezelt ételeket, alkoholt, dohányt, üdítőket, csomagolt ételeket, transzgén és finomított termékeket, glutént ... Ezután növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Kezdhetjük reggelivel, gyümölcslé vagy turmix formájában, majd ebéd vagy vacsora előtt bemutathatunk salátákat és nyers ételeket. A nyers ételek tisztítóak, ugyanakkor tápanyagokban gazdagok, ezért nagy adag vitamint és ásványi anyagot fognak biztosítani számunkra, hogy testünk minőségi üzemanyagot nyújtson, és energiát, egészséget és súlyunkat helyreállítsa.

Ajánljon nekünk egészséges étrendet, hogy visszatérjen a formájához.
Amikor felkelünk, igyunk egyenként fél liter vizet egy fél facsart citrommal és egy teáskanál búzafűvel, ill. chlorella . Várjon legalább fél órát reggelire. A legtöbb tisztító reggeli a gyümölcslé vagy a zöld turmix. A zöld levél a vért és a szöveteket tisztító és regeneráló klorofillon kívül rostot tartalmaz; nagyon tisztító és magas tápanyagtartalmú. Enni egy jó saláta zöld levelekkel és válogatott zöldségekkel, majd egy tányér gluténmentes gabonafélék zöldségekkel. Aztán néhány quinoával töltött paradicsom. Vacsorára saláta almából, zellerből, dióból, aprított sárgarépából és egy citromlé, kömény és gyömbér öntetből. És egy tök tejszín kókusztejjel.

Mennyi ideig tart felépülni a túlzásoktól?
Ez a részegség állapotunktól függ. Ma mindannyian, kisebb-nagyobb mértékben, nagy mennyiségű felhalmozódott méreganyagunk van, nemcsak a nyártól, hanem a környezeti szennyezés következtében évek óta étkezünk rosszul, vegyszereket használunk személyes gondozásunkra ... miért nem egy héten át tartó méregtelenítésről van szó, hanem az életmódunk fokozatos megváltoztatásáról a hosszú távú egészség és jólét javítása érdekében.

Célszerű keményen megállni, különben türelmesnek kell lennie, és be kell tartania a protokollt.
A hirtelen változások semmiképpen sem jók. Egyrészt mentális és érzelmi szinten, ha korlátokat szabunk ösztönös agyunkra, ennek ellenkező hatása lesz. Éppen ezért többek között a diéták nem működnek; több éhséget és szorongást okoznak. Fokozatosan el kell távolítania a méreganyagokat, és több zöldséges és nyers ételt kell bevezetnie. Szinte bármilyen ételnek mindig vannak egészséges helyettesítői. Fizikai szinten, amikor tisztább és tisztább életmóddal kezdünk, testünk elkezdi a toxinok eltávolítását. Ez eredetileg olyan hatásokat okozhat, mint fáradtság, fejfájás, sőt hányinger, mivel a méreganyagok a vérünkben vannak, mielőtt eliminálódnának. Ezért tanácsos progresszív méregtelenítést végezni.

Kapcsolódó: A sajt a legjobb másnaposság

Ami az alvás menetrendjét és ritmusát illeti, hogyan tudjuk visszaszerezni őket?
Az emberi lénynek van egy biológiai órája, amely szabályozza a szervezet fiziológiai funkcióit, és amely egybeesik az alvás és az ébrenlét állapotával. Éjszaka ezek a funkciók minimálisra csökkennek (fény hiányában), és ha ezt az időszakot nem használják pihenésre, ez negatívan befolyásolja az egyén fizikai és pszichológiai egészségét. Cirkadián ciklusunk vagy biológiai ritmusunk helyreállításához az ideált a nap vezérli. Célszerű naplemente előtt vacsorázni. Anyagcserénk még mindig aktív az élelmiszer megemésztéséhez. Így két-három órát várhatunk lefekvés előtt, hogy ne feküdjünk tele gyomorral. Ezenkívül olyan ételeket választunk, amelyek emésztéséhez nem kell sok energia, például salátákat, vagy bármilyen nyers vagy főtt zöldséget (növényi krémek, párolt, sült, levesek, pörköltek ...). Az is jó, ha rövid, tíz percig tartó szakaszokat hajtunk végre. Nyújtás után, meditatív helyzetben vagy fekve további öt-tíz percet töltünk tudatos, lassú, mély lélegzetben vagy meditálva. Közvetlenül lefekvés előtt meg kell szüntetnie a koffeint és csökkentenie kell az italfogyasztását.

Milyen hatással vannak a túlzások a testünkre, azon nyilvánvaló hatások mellett, mint a hízás?
A toxinok felhalmozódása a testünkben, a tápanyagok hiánya és a biológiai ritmusunk megváltozása fizikailag és érzelmileg egyaránt negatív hatásokkal jár. Testünk nem rendelkezik megfelelő üzemanyaggal, és további erőfeszítésekre van szüksége a regenerálódáshoz. Ami velünk történhet: energiahiány és fáradtság, folyadékretenció, megnövekedett testzsír, erős testszag és lehelet, csökkent védekezés, fejfájás, gyomorproblémák vagy szorongás és depresszió.

Meséljen nekünk egy kicsit a böjtről, hogyan és helyesen.
Mint már korábban említettem, a méregtelenítést fokozatosan kell elvégezni, különösen akkor, ha testünk nagyon ittas. A böjt a leghatékonyabb eliminációs eszköz, mivel amikor testünk nincs elfoglalva az emésztési funkciókkal, elkezdheti a felhalmozódott toxinok tisztítását. Ha az elimináció és a kényelmetlenség tünetei erősek, tanácsos abbahagyni az éhezést. A rohamokat történelmileg a betegségek gyógyítására és az energia visszaszerzésére, valamint lelki szinten a belső térrel való kapcsolatra használták.

Köszi Cristina!